Memahami Kondisi Kesehatan Mental & Cara Mengeceknya

Tidak hanya kesehatan fisik, kondisi kesehatan mental juga harus kamu perhatikan. Jika kesehatan mental yang kamu miliki terganggu, maka bisa mempengaruhi kondisi fisik serta kualitas hidup yang menurun.

Pada dasarnya, kamu bisa dikatakan sehat secara mental apabila psikologis, emosional dan sosial berada di jalur baik. Dampak dari kesehatan mental bisa berpengaruh pada cara berpikir seseorang, cara bertindak hingga pengambilan keputusan.

Alasan Kenapa Kondisi Kesehatan Mental Harus Dijaga

Kesadaran serta kepekaan terhadap kondisi kesehatan mental tidak hanya berlaku bagi orang dewasa saja, namun juga untuk anak-anak, remaja hingga para lansia. Seseorang yang memiliki kesehatan mental baik, tentu bisa beraktivitas secara lebih produktif dengan potensi yang mereka miliki.

Tidak hanya itu, mereka juga dapat berpikir secara positif dan jernih ketika dihadapkan dengan berbagai persoalan yang dihadapi. Hal ini tentunya akan menjadikan seseorang tersebut lebih baik dalam berbagai kondisi serta bijak dalam mengambil keputusan.

Memiliki mental yang sehat juga akan berdampak pada kehidupan sosial. Pasalnya, orang tersebut dapat berkomunikasi lebih baik, mudah bergaul serta memiliki circle pertemenan yang sehat. Terlebih lagi, ia bisa memberikan kontribusi yang baik untuk komunitas ataupun orang yang ada di sekelilingnya.

Sebaliknya, bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan mental yang buruk rentan untuk terkena berbagai penyakit. Seperti penyakit kronis, stroke, diabetes hingga penyakit jantung.

Penyakit Mental yang Harus Diwaspadai

Terdapat banyak faktor yang bisa mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang. Mulai dari faktor yang ditumbulkan oleh keturunan, trauma yang terjadi di masa lampau, gaya hidup yang tidak sehat hingga pelecehan seksual ataupun fisik yang di alami.

Berdasarkan gejala yang timbul, terdapat dua bagian dari penyaki mental yang bisa kamu alami, seperti:

Penyakit Mental Psikotik

Penyakit mental psikotik atau lebih dikenal sebagai psikosis merupakan kondisi mental yang membuat penderita sulit dalam membedakan antara realita dan halusinasi. Mereka juga lebih cenderung percaya pada suatu hal yang sebenarnya tidak benar atau delusi.

Baca juga: 8 Cara Gaya Hidup Sehat & Mudah Diterapkan

Beberapa penyakit mental yang termasuk ke dalam Psikotik, seperti gangguan bipolar dengan gejala Psikotik, Depresi berat, gangguan delusi dan Skizofrenia.

Penyakit Mental Nonpsikotik

Bagian lainnya yang termasuk ke dalam penyakit mental ada nonpsikotik. Pada penyakit mental ini tidak membuat penderita mengalami gangguan terhadap realita, namun lebih mengarah pada gangguan perasaan atau pola pikir yang bertentangan dengan hokum serta norma yang berlaku.

Penyakit ini memiliki hubungan erat dengan stres atau trauma yang di alami oleh penderita. Adapun contoh penyakit mental nonpsikotik, seperti Depresi, gangguan kecemasan, serangan panik atau Fobia.

Cara Mengecek Kondisi Kesehatan Mental

Saat ini terdapat banyak website yang menyediakan formulir gratis dalam membantu kamu untuk mengetahui kondisi kesehatan yang di alami. Beberapa website dan layanan kesehatan ini juga menawarkan biaya tambahan jika kamu berminat untuk berkonsultasi dalam mengatasi masalah tersebut.

1. Satupersen.net

Satu Persen Indonesian Life School merupakan salah satu startup pendidikan yang mengajarkan pendidikan serta pengetahuan yang mungkin tidak kamu dapatkan di sekolahan ataupun di masyarakat luas. Mereka memiliki keresahan dalam permasalahan mental health dan self-development pada masyarakat di Indonesia.

Tujuan didirikannya layanan ini agar semua orang berdaya dengan memiliki identity-aware, active problem solver serta growth mindset. Untuk mencapai tujuan itu, Satu Persen memiliki kurikulumnya sendiri yang diturunkan menjadi produk & layanan utama seperti mentoring, kelas online, konseling, webinar, dan tes online gratis.

Kamu bisa mengecek kondisi kesehatan mental secara gratis di sini: https://satupersen.net/quiz/tes-sehat-mental/start

2. Ibunda.id

Ibunda hadir sebagai satu tempat yang menyediakan banyak layanan lengkap. Mereka memiliki tujuan untuk membantu banyak orang agar lebih berdaya dan memiliki kendali atas hidup mereka sendiri. Kamu bisa memanfaatkan tempat ini untuk mengecek kondisi kesehatan mental secara gartis.

Adapun laman untuk mengecek kondisi kesehatan mental form bisa melalui link ini: https://www.ibunda.id/tespsikologi/tes-kesehatan-mental-online

3. Laluibersama.com

Lalui bersama merupakan website yang dikembangkan secara khusus oleh pihak fakultas kedokteran dari Universitas Airlangga Surabaya. Website ini menjadi jembatan utama riset dasar dan riset klinis pengobatan. Kamu juga bisa memanfaatkan situs ini sebagai tempat untuk mengecek kondisi kesehatan mental.

Kamu dapat klik link ini untuk bisa mengetahui kondisi kesehatan mental secara gratis dari Lalui Bersama: https://www.laluibersama.com/scale-test

Tips Menjaga Kondisi Kesehatan Mental

Adanya kondisi ksehatan mental yang baik dan fit, tentu akan membuat kamu bisa beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam masyarakat ataupun lingkungan sekitar. Selain itu, kamu juga bisa terhindar dari berbagai penyakit mental yang bisa saja menyerang kesehatan kamu.

Baca juga: 6 Tips Kesehatan Mental Terbaik Untuk Kamu

Adapun tips-tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kondisi kesehatan mental, seperti di bawah.

Menghargai Diri Sendiri

Tips pertama yang bisa kamu lakukan adalah mulai untuk menghargai diri sendiri. Kamu bisa berhenti untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain serta mensyukuri apa yang dimiliki saat ini. Selain itu, mulai perlaku diri seperti kamu memperlakukan orang lain yang di sayangi.

Terapkan Pola Hidup Sehat

Mulai terapkan pola hidup sehat dengan menjaga asupan makanan serta rajin untuk berolahraga. Hal ini akan membuat kamu menjadi lebih baik dan bugar serta memiliki hidup yang lebih berkualitas. Tidak hanya itu, kamu juga harus memiliki waktu istarahat yang cukup.

Baca juga: 5+ Tips Pola Hidup Sehat Yang Baik Dan Benar

Kelola Stres Kamu

Mulai kelola stres yang mungkin sering kamu hadapi karena persoalaan pekerjaan ataupun yang lainnya. Kamu dapat melakukan aktivitas seperti jalan-jalan ataupun berbincang dengan orang lain untuk mengelola stres yang di alami.

Lakukan Meditasi

Meditasi atau teknik mindfulness merupakan aktivitas yang membantu kamu untuk memusatkan pikiran dan kesadaran. Kegiatan ini tentunya akan berdampak positif bagi kamu dalam menjaga kondisi kesehatan mental. Kamu bisa melakukannya secara rutin dalam setiap hari.

Pentingnya menjaga kondisi kesehatan mental tentu akan berdampak positif dalam kehidupan kamu. Pasalnya, penyakit mental bisa menyebabkan berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan kamu jika diabaikan.